طريقتي و عنايتي باليدين والأظافر + نصائح

ممكن معالجة بعض الآلام الصغيرة الموضعية بتدليك الأصابع واليدين

هل تعلمين أن تدليك اليدين يحارب الألم والتوتر، ويحفز الطاقة، ويجدد النشاط ويحمي من البرد..

يكفي الضغط بخفة على اليدين وتمديد عضلاتهما للحصول على فوائد جمة إليك التفاصيل :

تحفيز الطاقة
- افركي يديك ببعضهما. بهذه الطريقة، تنشطين الطاقة ومساحات الانعكاسات اللاإرادية المطابقة لمختلف أنحاء الجسم. اضغطي بأنملة إبهام اليد اليمنى على أنملة كل إصبع من أصابع اليد الأخرى. كرري الشيء نفسه مع اليد الأخرى. يمكنك تكرار هذا التدليك مرات عدة متتالية لتشعري بعدها بالطاقة والرفاهة.

محاربة التوتر
- أثناء العمل في المكتب، تشعرين بالضغط والتوتر. للتخفيف من هذه المشكلة من دون لفت الأنظار أو إزعاج أحد، يكفي تدليك راحة اليد وفق التقليد الصيني. ضعي يدك اليسرى على يدك اليمنى واضغطي بواسطة الإبهام الأيمن باعتماد حركات دائرية على كل راحة اليد. انتقلي من ثم إلى الجهة المقابلة، أي ضعي اليد اليمنى في اليد اليسرى وكرري الشيء نفسه. إنها طريقة ممتازة لطرد التوتر واستعادة الهدوء.

تنشيط الحركة
- تستيقظين في الصباح وتجدين أصابعك منتفخة ومؤلمة، أو يحصل ذلك معك كلما حملت بعض الوزن والعلب. في هذه الحالة، دلكي أصابعك بالإبهام والسبابة، من أعلى راحة اليد وصولاً إلى الأظافر. أو تظاهري أنك تحركين الدمى! ارفعي ذراعيك وابرمي يديك على بعضهما فتشعرين بعد ذلك بالخفة.

إرخاء التعب
- بدءاً من اليد اليسرى، اقرصي بإبهام وسبابة اليد اليمنى فرجة كل إصبع، أي المسافة الفاصلة بين الإصبعين. قد يكون هذا مؤلماً قليلاً لكن النتيجة تستحق العناء. كرري هذه الحركة ثلاث مرات متتالية ثم انتقلي إلى اليد الأخرى. واللافت في هذا التمرين المفيد أنه يمكن تطبيقه في أي مكان وزمان: أثناء الجلوس في السيارة، أو أثناء مشاهدة التلفزيون...


محاربة الألم
- يؤكد علم الانعكاسات اللاإرادية (reflexololgy) أنه يمكن معالجة بعض الآلام الصغيرة الموضعية بتدليك الأصابع واليدين. ففي حال المعاناة من أوجاع وتشنجات في العضلات المربعة المنحرفة في العمود الفقري trapèzes))، مثلاً، دلكي المسافة الفاصلة بين الإبهام والسبابة. اضغطي برفق من أسفل الإبهام صعوداً إلى السبابة عشرين مرة متتالية. سوف تلاحظين بعدها أن التشنج تضاءل كثيراً في العضلات.

تصريف السوائل المحتبسة
- بعد الرياضة أو خلال الطقس الحار، تميل الأصابع إلى الانتفاخ والتعرق بكثرة. لا بد إذاً من إعادة تنشيط الدورة الدموية لإزالة الاحتقان من الأنسجة. استعملي اليد اليسرى لتدليك اليد اليمنى باعتماد حركات دائرية صغيرة بواسطة الإبهام، انطلاقاًَ من طرف الإصبع صعوداً نحو المرفق. انتقلي من ثم إلى اليد الأخرى. من شأن هذا التدليك المساعدة على تصريف السوائل المحتبسة وإزالة الانتفاخ من الأصابع.

الوقاية من البرد
تعتبر اليدان، تماماً مثل الوجه، من أولى ضحايا الاعتداءات المناخية. إلا أن التدليك ينشط الدورة الدموية ويحول دون تجمد أطراف الأصابع. لكن لا بد من تدليك اليدين بقوة قليلاً، عبر فركهما كما لو أنك تغسلينهما جيداً. كما يستحسن استعمال كريم مغذٍ، مرتكز على زبدة الكاريتيه أو زيت الكالاندولا، لحماية اليدين من البرد وعلامات الشيخوخة.

تجميل اليدين
-عليك الاعتناء بيديك تماماً مثلما تعتنين بوجهك. استعملي الكريم المرطب والمغذي، ويستحسن اختياره بتركيبة سائلة. وخلال فصل الشتاء والبرد القارس، يفضل استعمال الكريم المرتكز على الغليسيرين أو زيت الزيتون المرطب، أو الفيتامينين B5 وE القادرين على تجديد الخلايا. من شأن هذه المكونات تنعيم بشرة اليدين وترطيبها وتغذيتها وحمايتها في الوقت نفسه.

Sweet N Sour;16188378:
مشكورة اختي عالموضوع الحلو و المجهود الرائع

بانتظار جديدك

تم التقييم و التثبيت

زَخَأُتْ أَلْمَطْرُ ❤••;16188417:
راااااااااااااااائعه

ثانكيؤ

ms p!nk;16188436:
ما شاء الله مجهود رائع

واستفدت من مووضوعجF:

نبضات قلبي عبودي;16188444:
ماشاء الله عنايه رائعه
ومجهود رائع
الله يعطيج العافيه

وَدقْ ..~;16188450:

انثى لـن تتكـرر;16188451:
مشااااااااء الله حبي بسسومة روعة احلي تقيم لعيونج وللموضوع يسعدك ربي

العروس الحجازية;16188463:
*[SIZE=6]،[/SIZE]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

حبيييت الموضوع، بالنسبة لي أستفدت الله يسعدك يَ رب ^^
أنا أحب أهتم بأظافري برغم إنهم صُغيرين شويتين ههه بس برضو أحبهم وأحب أعتني فيهم :054::032:
ومُلمع الأظافر تبع بودي شوب أنصح كُل وحدة تشتريه أبدًا ما يحتاج جهد ولا تعب
5 دقائق بالكثير وتصير أظافيرك وآو وبتقعد أسبوع وهيا لسى بلمعتها:049::032:
إزالة الجلد الميت جربت الفازلين وزيت الجلسرين بس ما حبيتهم شكلي ح أجرب ملين للجلد الميت أفضل :091::040:

الله يعطيكِ العافية تستاهلين التقييم وَLike وَ :065:
:094::032:

ملكـة الثـلج;16188550:
حلوووووووووووووو كتيرررررررررررر ويسسسلمو دياااتك
تم لايكين لعيوووونك وتقييم ^_^

Sugar Rush;16188707:
مشكورة أختي
موضوع رائع و مفيد
و شرح أروع
تم التقييم + لايك

روح الضبي;16188775:
موضووع رآآئع يعطيك العافية ياقمر,,’’

georgie;16188781:
فديتك ع ها الموضوع بوقتهF:

ريتا#;16188861:
ماشاء الله
مجهود تشكرين عليه ياقمر
مميز ورائع:)
وألف مبروك وسام التمييز يا متميزة

الدمشقية;16188375:
ماشالله عليكي مجهود رااائع تشكري عليه
استفدت كتير من الموضوع يعكيكي الف عافية يارب تستاهلي التقييم ولايك

ƒớƒâ;16188872:
موضوع أكثر من رائع
اختيارج للموضوع كان موفق
استمتعت واستفدت ووووايد وانه اقرى
يعطيج العافييييييه ع المجهووووووود
وتستاهلين التقييم ;-)